L’Element Terra en la Medicina Tradicional Xinesa: arrelament i equilibri al final de l’estiu
En la Medicina Tradicional Xinesa (MTX), els Cinc Elements — Fusta, Foc, Terra, Metall i Aigua — ens ajuden a entendre les relacions entre la natura i el nostre propi cos. Cada element reflecteix un moviment de la vida, una energia que es manifesta tant en l’entorn com dins nostre.
Fuente Foto: Canva
L’Element Terra és el que ens aporta centre, estabilitat i nutrició. És l’energia de l’arrelament, del tornar a casa, de sentir que estem segures dins nostre. I és especialment important posar-hi atenció en un moment concret de l’any: el final de l’estiu, l’època de transició abans de la tardor i moment de l’any associat a aquest Element de la MTX.
Aquest element s’associa amb els colors grocs, marrons i daurats, els òrgans i ela meridians de la melsa i l’estómac, i l’emoció de la preocupació. Quan la Terra està en equilibri, ens sentim plenes, arrelades i capaces de cuidar-nos i cuidar els altres amb serenor. Quan es debilita, però, apareixen els pensaments repetitius, l’ansietat, els problemes digestius i la sensació d’inseguretat i angoixa. Amb el temps, el desequilibri pot derivar en trastorns més greus, com alteracions metabòliques, debilitament del sistema immune o malalties digestives cròniques. Per això és tan essencial aprendre a reconèixer què la desequilibra i què la nodreix.
Hàbits que debiliten l’Element Terra segons la MTX
El nostre ’Element Terra necessita calidesa, ritme, rutines i simplicitat. Quan l’alimentació o el nostre estil de vida van en contra d’aquests principis, s’afebleix.
En l’àmbit de l’alimentació, la melsa i l’estómac pateixen especialment amb l’excés d’aliments freds i crus (amanides fredes, sucs verds freds, begudes amb gel), ja que apaguen el nostre “foc digestiu” i dificulten l’assimilació dels nutrients. També els sucres refinats i farines blanques sobrecarreguen la Terra: donen una energia ràpida que es converteix de seguida en un pic de glucosa, que inevitablement genera cansament i dependència. Els aliments processats, fregits o molt greixosos generen el que la MTX anomena “humitat interna”, que es manifesta en inflor, mucositat, pesadesa i ment emboirada. L’excés d’estimulants com el cafè, alcohol o begudes energètiques també desgasta l’Element Terra, ja que forcen una energia artificial que genera tot seguit una sensació de buit intern, tan a nivell energètic com nutricional.
Fuente Foto: Canva
Pel que fa als hàbits generals, la preocupació constant i el sobrepensar són l’enemic principal de l’Element Terra. L’ansietat consumeix l’energia digestiva i ens deixa disperses i sense centre. El ritme accelerat i l’estrès, viure sempre fora del nostre centre, amb presses i sense pauses, ens desconnecta de la capacitat d’assimilar tant el menjar com les experiències o les emocions. Les rutines desordenades —menjar a hores irregulars, saltar-se àpats o sopar molt tard— i la falta de descans també desgasten aquest element, que necessita estabilitat i un descans profund i reparador. Finalment, l’excés d’informació i pantalles té un efecte similar: igual que amb el menjar, també hem de digerir la informació. Massa estímuls saturen la melsa i deixen la ment inquieta. I de la mateixa manera, mica en mica, anem perdent la capacitat de processar les experiències que vivim, els aconteixements que es donen a la nostra vida. Quan perdem la capacitat d’aturar-nos, de desgranar el que ens va portant la vida. Dificilment serem capaços de convertir-los en aprenentatges que ens fagin créixer, que ens vagin transformant.
Com nodrir l’Element Terra segons la MTX
Si volem enfortir la Terra, necessitem aportar-li l’energia que li manca: calor, regularitat, calma i nutrició profunda.
En l’alimentació, això es tradueix en prioritzar plats càlids i cuinats com cremes, estofats o vapor; escollir sabors dolços naturals de carabassa, moniato, remolatxa, dàtils… I menjar en calma, sense presses ni pantalles. Els horaris regulars a l’hora dels àpats i les rutines estables donen seguretat a la Terra, igual que els moments de descans i la son de qualitat.
A nivell emocional i mental, és clau identificar quan la preocupació ocupa massa espai en el nostre dia a dia i redirigir-la amb pràctiques de respiració profunda posant les mans sobre l’abdomen, que ens poden ajudar a redireccionar la nostra atenció al nostre centre, o bé amb activitats creatives i manuals com cuinar, fer ceràmica o tenir cura d’un hort. La connexió amb la natura també és essencial: caminar descalça sobre la terra o la gespa, cuidar plantes o simplement estirar-te una estona al jardí.
Fuente Foto: Canva
Els bolets medicinals: aliats per restaurar l’equilibri del nostre Element Terra
En aquest camí de cuidar l’Element Terra, els bolets medicinals són un suport preuat dins la MTX, sobretot en moments de transició com el final de l’estiu. Gràcies al seu caràcter adaptogen, ajuden el cos a adaptar-se als canvis, ens ajuden a sentir-nos sostingudes en el procés de recuperar els ritmes i rutines saludables que sovint s’han deixat anar durant l’estiu i aporten la sensació de serenor i auto-nodriment que el cos demana.
- El Reishi calma la ment, redueix l’estrès, ens proporciona un descans de qualitat i profund, a la vegada que reforça les defenses.
- L’Hericium (Bolet carner) ajuda a regenerar el sistema digestiu i dona suport al sistema cognitiu, ajudant-nos a mantenir una ment enfocada i claredat mental.
- El Maitake i el Xiitake ens ajuden a mantenir una flora intestinal equilibrada, clau per una bona salut digestiva i suport al metabolisme.
- El Chaga ofereix vitalitat, adaptació i resiliència amb el seu poder antioxidant.
- En oferta!
Cuidar el nostre Element Terra dins nostre és molt més que cuidar el nostre sistema digestiu: és aprendre a viure amb ritmes serens, a menjar amb consciència, a cuidar els ritmes, a reduir les preocupacions, a reconèixer allò que realment ens nodreix. És cultivar un espai intern d’estabilitat que ens permet sentir-nos segures i arrelades, tant físicament com emocionalment i espiritualment.
I el final de l’estiu és el moment perfecte per fer-ho: una invitació a tornar al nostre centre i preparar-nos per la tardor amb serenor i força interior.
Quan nodrim la Terra, ens nodrim a nosaltres mateixes.
Referències
- Maciocia, G. (2015). The Foundations of Chinese Medicine. Elsevier.
- Kaptchuk, T. J. (2000). The Web That Has No Weaver: Understanding Chinese Medicine. McGraw-Hill.
- Pitchford, P. (2002). Healing with Whole Foods: Asian Traditions and Modern Nutrition. North Atlantic Books.
- Flaws, B. (2002). The Tao of Nutrition. Blue Poppy Press.
- Wasser, S. P. (2017). Medicinal mushrooms in human clinical studies. Mushroom Nutrition and Medicinal Science, 4(1), 53–70. Disponible a: PubMed
- Stamets, P. (2005). Mycelium Running: How Mushrooms Can Help Save the World. Ten Speed Press.
- Hobbs, C. (2021). Medicinal Mushrooms: The Essential Guide. Ten Speed Press.